Um término de relacionamento é, em essência, um processo de luto. Independentemente de quem tomou a decisão ou das razões que levaram ao fim, existe a perda de uma rotina, de planos compartilhados e, muitas vezes, de uma parte da nossa própria identidade que estava entrelaçada à outra pessoa.
A sensação de vazio e a incerteza sobre o futuro são comuns. No entanto, esse período de transição, embora doloroso, é um solo fértil para o autoconhecimento e o florescimento de uma versão mais forte e consciente de si mesmo.
O fim de um relacionamento é o encerramento de um capítulo, não o fechamento do livro. É a oportunidade de redescobrir quem você é sem a presença do outro.
Por que o término dói tanto?
A neurociência explica que a dor de um rompimento ativa as mesmas áreas do cérebro ligadas à dor física. Além disso, existe a quebra da “homeostase emocional”: seu cérebro estava acostumado com a presença e o suporte daquela pessoa. Quando isso acaba, há uma queda brusca de neurotransmissores como a dopamina e a ocitocina, gerando sintomas semelhantes aos de uma crise de abstinência.
Passos fundamentais para superar e reconstruir-se
Para atravessar essa fase com mais leveza, algumas estratégias são essenciais:
Redescobrindo quem você é
O maior desafio após um término é responder à pergunta: “Quem sou eu agora?”. Durante a união, é comum que os limites entre o “eu” e o “nós” se tornem nebulosos.
A reconstrução da identidade envolve entender quais sonhos eram seus e quais eram do casal. É o momento de reassumir o protagonismo da sua vida e entender que sua felicidade e integridade não podem depender exclusivamente de outra pessoa.
Como a terapia auxilia no pós-término?
A psicoterapia oferece o suporte necessário para que o término não se torne um trauma paralisante. No consultório, trabalhamos para:
– Identificar padrões de escolha amorosa.
– Fortalecer a autoestima ferida.
– Trabalhar a culpa e o perdão (a si mesmo e ao outro).
– Preparar o terreno emocional para futuros vínculos mais saudáveis.
Você não precisa passar por isso sozinho(a)
Sou a Psicóloga Sabrina Barros. Se você está enfrentando a dor de um rompimento e sente dificuldade em enxergar um caminho à frente, saiba que o suporte profissional pode ser a bússola que você precisa para atravessar essa tempestade e reencontrar sua paz.
