Vivemos em uma era de produtividade tóxica, onde a linha entre a vida pessoal e profissional tornou-se cada vez mais tênue. O acesso constante a e-mails, a pressão por metas inalcançáveis e a cultura do “trabalhe enquanto eles dormem” criaram o cenário perfeito para o surgimento da Síndrome de Burnout.
O esgotamento profissional não é uma simples preguiça ou falta de motivação. É uma condição séria, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que afeta o corpo e a mente de quem ultrapassou seus limites por tempo demais.
Trabalhar até a exaustão não é um sinal de sucesso, mas um alerta de que sua saúde mental pede socorro.
O que é a Síndrome de Burnout?
Diferente do estresse comum, o Burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por um envolvimento excessivo em situações de trabalho emocionalmente exigentes. Ele se manifesta através de três dimensões principais:
– Exaustão Emocional: Sensação de esgotamento total, como se você não tivesse mais nada para oferecer.
– Despersonalização: Desenvolvimento de um sentimento de negatividade ou cinismo em relação ao trabalho e às pessoas ao redor.
– Redução da Realização Profissional: Sentimento de ineficácia e de que o seu trabalho não tem mais valor ou impacto.
Sinais de alerta: O corpo fala o que a mente cala
Muitas vezes, tentamos ignorar os sinais do Burnout, tratando-os como “apenas uma fase cansativa”. Fique atento se você apresentar:
Sintomas Físicos: Dores de cabeça constantes, distúrbios do sono (insônia ou cansaço excessivo), palpitações e problemas digestivos.
Sintomas Emocionais: Irritabilidade, sensação de fracasso, isolamento social e perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas.
Alterações de Comportamento: Dificuldade de concentração, lapsos de memória e queda drástica na produtividade.
Como prevenir e tratar o esgotamento?
A recuperação do Burnout exige uma mudança profunda na relação que você mantém com o seu trabalho. Não basta apenas um fim de semana de folga; é preciso um plano de ação:
O papel da psicoterapia no tratamento do Burnout
No consultório, o foco não é apenas aliviar os sintomas, mas ajudar você a redescobrir sua identidade fora do crachá. Trabalhamos para identificar padrões de comportamento — como o perfeccionismo ou a dificuldade em dizer “não” — que podem ter contribuído para o colapso emocional.
Recuperar-se do Burnout é possível, e o primeiro passo é admitir que você precisa de uma pausa.
Recupere o prazer de viver e trabalhar
Eu sou a Psicóloga Sabrina Barros. Se você sente que está no limite das suas forças, saiba que existe um caminho de volta ao equilíbrio. Vamos conversar sobre como transformar sua rotina e recuperar sua saúde mental.
